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時(shí)間：2020年04月27日
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六個(gè)小絕招讓消極心理無(wú)處可逃
一、確保自己是有上進(jìn)心的人
一個(gè)人不知道自己想要什么，也不知道自己應(yīng)該追求什么，如此渾渾噩噩，美好的時(shí)光便在得過(guò)且過(guò)中浪費(fèi)掉了。既然這樣，為何不給自己確定一個(gè)明確的目標(biāo)，保持上進(jìn)心?從今天開(kāi)始，明確自己的目標(biāo)，問(wèn)問(wèn)自己，今后打算是進(jìn)入500強(qiáng)大企業(yè)，還是要坐上總經(jīng)理的位置，或擁有一套自己的別墅，或者……不要給自己模棱兩可的目標(biāo)，讓你的目標(biāo)越具體越好。用目標(biāo)激勵(lì)自己前行，用目標(biāo)保養(yǎng)好自己的上進(jìn)心，就像一個(gè)人說(shuō)的那樣：“自己選擇的路，就是跪著也要爬完!”
二、善于整體規(guī)劃
一切盡在自己的掌握中，這本身就是一種很好的感覺(jué)，可以讓自己活得從容不迫，悠然自得。當(dāng)然想要做好這一點(diǎn)，最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)序的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。要知道在這紛雜的世界，主動(dòng)選擇而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，定然能使人感到輕松很多。
三、困惑時(shí)及早傾訴
真正懂得生活的人在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友、親人的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友或親人吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議，幫助自己走出困境，走出消極。
四、盡量保持樂(lè)觀
以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。比如，遇到難題時(shí)，可以用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己：“一個(gè)月以后，我定然不會(huì)這么倒霉!”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為上司剛才給我的難堪而惱火嗎?”……這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力和不快逐漸釋放。
五、擁有自己的娛樂(lè)方式
安排出一定的時(shí)間盡情去做好工作。娛樂(lè)方式各種各樣，但效果卻非常相似，可以讓你釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛(ài)。
六、每天必做深呼吸
當(dāng)產(chǎn)生不快、難受、悲觀等等不良情緒時(shí)，要懂得運(yùn)用深呼吸對(duì)自己進(jìn)行短暫的調(diào)節(jié)。挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。相信這樣一番后，你的心情和身體都會(huì)得到最大的放松。
明確目標(biāo)并專(zhuān)注于它
文章摘抄于：《激發(fā) 》 作者：馬琴
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