廈門(mén)瑜伽養(yǎng)生-----常見(jiàn)問(wèn)題解答

    練習(xí)瑜伽可以減肥嗎？

 
  答：影響體重增減的原因很多，包括基因，生活方式，個(gè)人的意志力和飲食習(xí)慣等。哈他瑜伽的確對(duì)身體有不同層面的功效，在初學(xué)者感受到哈他瑜伽的深沉作用之前，最直觀的變化就是體型的變化。瑜伽對(duì)身體最明顯的益處就是能夠放松長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的僵硬肌肉。緩解肌肉壓力。瑜伽體式可以擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)靈活性，也可以糾正由于體重超重而導(dǎo)致的不良姿勢(shì)。任何瑜伽體式都可以調(diào)節(jié)、拉伸和增強(qiáng)肌肉，有助于塑造體型，但不一定會(huì)減輕體重。要知道肌肉的密度比脂肪大得多，因此比脂肪重的多傳統(tǒng)瑜伽理論認(rèn)為，練習(xí)體式可以獲得身體運(yùn)動(dòng)的必要能量。如果你在體重增加的同時(shí)，還伴有能量降低，精神懶散等癥狀，那么練習(xí)體式會(huì)對(duì)你有很大的幫助。超重的人一般都會(huì)嚴(yán)厲的自我否定。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我們可以擺脫自責(zé)，為身心樹(shù)立安全的，積極的環(huán)境，及時(shí)地抵制頭腦中出現(xiàn)的消極念頭。哈他初級(jí)瑜伽的特征是將動(dòng)作與呼吸鏈接在一起，有助于燃燒熱量?？傊べた梢允Y你的身體調(diào)理的更好。