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[供應]56北京脊椎護理專家|淺談脊椎護理的護理方法
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  • 更新日期:2014-09-29 09:11:19
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56北京脊椎護理專家|淺談脊椎護理的護理方法 詳細信息

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  脊椎是支撐整個身體骨架、保護并連接神經(jīng)系統(tǒng)的重要組織,在整個身體中處于支配地位。甚至可以說,脊椎就相當于身體的中樞,所有器官和神經(jīng)都是因為有了它的控制和協(xié)調(diào),才能有條不紊地配合工作。
  正常情況下,整個脊椎會呈現(xiàn)出兩個向前的彎曲(頸曲和腰曲)和兩個向后的彎曲(胸曲和骶曲)。一旦它出問題,可能導致體內(nèi)神經(jīng)傳導信號中斷,身體各相關(guān)臟器和神經(jīng)也會因此出現(xiàn)功能異常,造成一系列的疼痛、麻木及感覺障礙等。此外,頸椎異常,會導致大腦神經(jīng)受到影響,輕則反應遲鈍、記憶力減弱,重則令血壓升高。有時候,皮膚癢或皮膚變黑也與此有關(guān)。
  保護脊椎的基本原則就是八個字:坐有坐相,站有站相。坐的時候,背部要有靠背支撐,膝蓋應稍高于臀部位置,以減少脊椎所受的壓力,同樣的姿勢不要維持超過1小時。躺臥時脊椎所受的壓力最小,所以適度休息有助于背部酸痛的減輕,建議平躺時膝蓋下放個枕頭或側(cè)躺時兩腳中間夾個枕頭,可有效減輕脊椎壓力。
  拿取高處的物品時,一定要墊個腳凳,以減少脊椎受傷的可能 搬東西盡量用推的,少用拉的方式。具體到每一天的生活,脊椎護理方法可做如下安排:
  早上:注意頸背部保暖,避免受風。
  上午:因為精力比較充沛,適合做一些輕柔的脊椎保健運動??筛?小時左右,做一下低頭、抬頭,頸部左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮、順逆時針的環(huán)繞運動。學一學大鵬展翅的動作,彎腰至90度向上伸開兩手臂,堅持至少5分鐘,可增加頸椎部肌肉的韌性。
  中午:人經(jīng)過了一上午的工作,處于中度疲勞階段,可兩手交叉,放在頸部后方,輕柔摩擦直到發(fā)熱,以緩解疲勞。也可雙手叉腰,抬頭后仰吸氣,再緩慢向前胸低頭呼氣 或雙手叉腰,將頭部緩慢左轉(zhuǎn)吸氣片刻,后轉(zhuǎn)向右側(cè)同時呼氣。
  晚上:人們勞動了一天,到了晚上身體處于最疲勞狀態(tài),適合做熱敷、按摩等保健,以放松身體,幫助睡眠。熱敷有兩種辦法,一是用熱水袋,溫度把握在40℃—50℃,每日溫敷5—10分鐘 另一種是用中藥熱敷,可將適量小茴香和鹽摻在一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘,每日1次。注意溫度不能太高,時間不能過久。如果感覺特別疲勞,也可讓家人幫忙捏脊,即沿脊椎揉捏周邊肌肉,以放松頸背。

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