一天晚上，因?yàn)楹枚嗟臒o望、絕望又幻想抱有希望，好多的想要做個(gè)決定，卻無法下定那個(gè)決心，好多的委屈傷心深埋在身體里某個(gè)部分，于是糾結(jié)、焦慮，種種無法逃避卻又習(xí)慣了要逃開，就這樣，失眠了。

睡不著，該怎么辦呢？


親愛的你們，是不是也常?；蛘吲级?，會(huì)經(jīng)歷這種夜深人靜，眾人皆睡我獨(dú)醒的難熬呢？讓我們難受的，常常不是失眠本身，不是睡不著本身，而是清醒而又迷惘的自己，被那很多種不同的力量撕扯著，倘若一個(gè)原本就習(xí)慣半夜兩三點(diǎn)再睡的人，會(huì)被這所謂的失眠困擾嗎？我是一個(gè)完美主義者，既不想靠藥物來幫助睡眠，因?yàn)楹ε滤幬镆蕾?，也不想沉溺在網(wǎng)絡(luò)或電視里來耗盡精力，因?yàn)楹ε聜劬?。所以我選擇在失眠的夜里，借助它來成長(zhǎng)自己的心靈。


是什么使我們無法入眠？也許是對(duì)工作未完成的擔(dān)心，也許是對(duì)即將到來的某個(gè)結(jié)果的無法把握而產(chǎn)生的焦慮，也許是對(duì)某個(gè)人的思念和抱怨無法抒發(fā)，也許，僅僅是下午的一杯濃茶活躍了神經(jīng)。本來就心有掛礙，再加上睡不著，和對(duì)睡不著這件事的著急，整個(gè)人如困牢籠，似乎無論如何都難以擺脫那窒息的感覺。越想要急著擺脫一個(gè)情境，卻越是受到一個(gè)情境的干擾，這種感覺是不是太熟悉了？


太想睡著，太排斥或夸大失眠的危害。使得神經(jīng)系統(tǒng)不松弛。而神經(jīng)系統(tǒng)緊繃的人，是難以睡著的。一天到晚都想著睡眠，許多關(guān)注心理的朋友，很容易知道這一點(diǎn)，也愛聽“順其自然、你本來沒有失眠”一類的話，可當(dāng)睡眠成為最嚴(yán)重最關(guān)注的問題時(shí)，看到床就惆悵、緊張。

到愛恩心理咨詢中心解決失眠困擾的蘇先生說，只要我睡眠好了，我啥都能接受。實(shí)際上未必，每個(gè)人在生活中或多或少地都會(huì)遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。所以當(dāng)失眠出現(xiàn)時(shí)，越是在意的人，越是努力克服，精神越緊張，神經(jīng)就越興奮，而一興奮你又怎么會(huì)睡得著呢？所以正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去管它，不把它當(dāng)作個(gè)問題，換個(gè)心態(tài)想想，既然精神這么好，不如干點(diǎn)啥吧？現(xiàn)代人常常埋怨時(shí)間不夠，事情太多，失眠的人不是比其他人又多出了好多時(shí)間來了嗎？


不過偶爾會(huì)遇到的難題是，睡不著卻不知道干啥，啥也不想干，就是陷在自己頭腦里的故事里，想想這個(gè)不如意，想想那個(gè)不順利，想得自己滿心憋屈。這個(gè)時(shí)候，對(duì)我而言，最好的方法就是，把注意力放到自己的身體和呼吸上。然后默默問自己：你怎么了？難受嗎？我該怎么幫你？這是一個(gè)和自己身體及心靈的對(duì)話，不需要用力給出一個(gè)答案，只是向自己的內(nèi)在發(fā)出溫柔的詢問和邀請(qǐng)，邀請(qǐng)那些困擾你的東西，從無意識(shí)浮現(xiàn)到意識(shí)層面。


你的內(nèi)在也許會(huì)告訴你它很煩，它也不知道自己怎么了。不管它的答案是什么，你只是看著，聽著，陪伴著，就能釋放掉一些壓抑的情緒，打通能量的郁結(jié)。隨著你把關(guān)注放在陪伴和聆聽這個(gè)自己上，失眠就偷偷地閃到一旁了，說不定，這個(gè)睡不著的夜晚，反而成為了你探索自己心靈花園的美好時(shí)刻。