高考臨近，學(xué)生甲在考試時都會格外緊張，尤其遇到不會做的題，頭腦會一片空白，會做的題目到考試時都做錯了。現(xiàn)在晚上12點還睡不著，早晨早醒，上課的時候沒精神。學(xué)生甲曾是班里排名一二的好學(xué)生，高三的月考，他的成績都不如從前，學(xué)習(xí)優(yōu)勢大有被人取代的趨勢。來到心理咨詢室，學(xué)生甲講述了他的痛苦：“老師，我最近感到我的腦子出了問題，一到考試，拿起卷子，我的頭就發(fā)蒙，思維好像停滯了，很簡單的題，我也不會做了，大腦一片空白，我怎么變成這樣了?”學(xué)生甲痛苦地哭了起來。 　　心理剖析 　　學(xué)生甲是由于接連幾次的考試失利，害怕再失敗，心理過度緊張而產(chǎn)生的“怯場”現(xiàn)象，又無法擺脫和應(yīng)付壓力大的情況學(xué)生甲就由這種復(fù)合的恐懼擔(dān)憂情緒轉(zhuǎn)化為焦慮，這是一種較嚴(yán)重的考試焦慮狀態(tài)。其主要表現(xiàn)為：一到考試時就緊張、情緒煩躁、難以控制自己，大腦處于緊張狀態(tài)，睡后易醒、思維遲鈍、注意力無法集中，出現(xiàn)一系列反常現(xiàn)象。發(fā)生的原因是多方面的，主要是由于學(xué)生甲存在強烈的行為動機(jī)，想保住自己在班里的成績優(yōu)勢，家長的嚴(yán)格要求也使他思想壓力大，加上用腦不科學(xué)，復(fù)習(xí)方法單一造成出現(xiàn)目前的情況。 　　心理忠告 　　1、正確認(rèn)識理想和前途。對高考有一個平和的心態(tài)，正確認(rèn)識自己，正確對待外來的壓力，端正考試目的和動機(jī)，“行事在人，成事在天”，降低目標(biāo)，順其自然。誰的心態(tài)好，誰的運氣就好。 　　2、正確對待考試。了解每次的考試是對過去學(xué)習(xí)的查漏補缺，考得不好說明自己仍有一些知識的欠缺，需要完善。 　　3、生活要有規(guī)律，堅持鍛煉，勞逸結(jié)合，注意營養(yǎng)，保證睡眠。 　　4、掌握科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高效率。掌握應(yīng)試技巧，提高應(yīng)試能力。 　　5、積極運用自我暗示，樹立自信(即多給自己信心和鼓勵)?？梢猿錆M自信地對自己說：“我能行”“一切都會好的”“我完全能考出自己的最好水平?！薄拔也粫艞墸灰冶３掷潇o，肯定會堅持到最后?！? 　　6、學(xué)會自我調(diào)適的方法，掌握放松技巧?？记叭绯霈F(xiàn)緊張情況，可進(jìn)行自我調(diào)整。如，立即停止答卷，閉目，排除心中雜念，深呼吸放松法。做深呼吸3-6次，認(rèn)真體驗腹部的變化，達(dá)到身體放松，使自己有一種輕松舒適感，慢慢冷靜下來，恢復(fù)正常狀態(tài)。做漸進(jìn)性放松法，通過全身各個部位有序的緊張、放松交替出現(xiàn)，例如緊握拳頭再慢慢松開，感受身體放松的同時減輕心理的緊張狀態(tài)。 　　7、對考試有一個合理的期望值，家長、老師及考生自己要求不要過高，不要過分地追求完美。