隨著生活方式的改變，社會(huì)節(jié)奏的加快，很多慢性疾病逐漸成為大眾的“家常便飯"。高血壓是現(xiàn)代人的常見病，除了正常的生活習(xí)慣之外，還要注意適當(dāng)鍛煉，提高抵抗力。選擇室外健身器材，可以改善高血壓患者的病情。

高血壓患者選用合適的室外健身器材進(jìn)行鍛煉，可以促進(jìn)身體多余脂肪的燃燒，加快新陳代謝，改善身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。不同類型的室外健身器材，運(yùn)動(dòng)量也不一樣，患者要根據(jù)自己的身體素質(zhì)，選擇與之活動(dòng)強(qiáng)度合適的器材進(jìn)行鍛煉。

不同類型的室外健身器材，安裝和維護(hù)也不一樣，為了更好的幫助群眾鍛煉身體，一定要注意安裝與日常維護(hù)。

濟(jì)南三木園林設(shè)施有限公司一家專業(yè)生產(chǎn)戶外健身器材的廠家，歡迎廣大客戶前來訂購(gòu)。

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。

  上肢牽引器

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對(duì)椎間盤會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

  坐立扭腰器

三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)劈腿器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

  雙位太空漫步機(jī)

四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。

  三位坐蹬訓(xùn)練器