濟(jì)南三木園林設(shè)施有限公司專業(yè)生產(chǎn)戶外健身器材，下面我們就鍛煉身體注意事項(xiàng)做一下舉例：

秋天來了，很多人都開始鍛煉身體，各種運(yùn)動(dòng)，各種方式，小編提醒你，秋季健身要注意保護(hù)自己哦。無論是戶外運(yùn)動(dòng)還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，都要根據(jù)自己的身體體質(zhì)情況選擇適合的戶外健身器材或室內(nèi)儀器。

　　1.秋天是換季的時(shí)候，要注意預(yù)防感冒

　　比起夏天來，秋天的溫度低了很多，如果鍛煉時(shí)候出一身汗，稍不注意就容易感冒，所以，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做足，給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。

　　2.干燥注意補(bǔ)水

　　秋天干燥是很多人的感覺，容易上火，這個(gè)時(shí)候健身一定要補(bǔ)充足夠的水分。

　　3.秋天溫度降低，身體也會(huì)容易僵硬，一定要特別注意。

　　最優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng)：

　　抗衰老的健身方法首推跑步，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng)：

　　據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳，體育器材不宜采用舉、拉、推、挑之類活動(dòng)，因?yàn)檫@樣可能誘發(fā)血壓上升。散步等為動(dòng)態(tài)的張性運(yùn)動(dòng)，通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血。

　　最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)：

　　以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對消耗脂肪特別有效。

　　最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)：

　　打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。奧妙在于打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)。

　　最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)：

　　凡是增氧運(yùn)動(dòng)有健腦作用，尤其以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦充分的能量，更主要的是起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，能提高思維和想象能力。

　　最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng)：

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。