冬季如何減肥 ？冬季養(yǎng)生？成都艾瑪產(chǎn)后.68552696.http://www.cdemma.com.



冬天到了，減肥成了一個(gè)難題，不吃東西吧，又怕沒有足夠的熱量來抵御嚴(yán)寒；吃吧，又怕不愛鍛煉導(dǎo)致吃得一身膘?？葱【巵碇д?，不用節(jié)食，也照樣能不胖胖哦！

步驟/方法

晨起沐浴


早上正是新陳代謝恢復(fù)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時(shí)清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，這也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。

多吃熱食


吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

細(xì)嚼慢咽


法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

晚上早刷牙

刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺的減少再進(jìn)食的想法，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

喝茶喝到瘦


用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。

睡前泡鹽水澡 


除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內(nèi)的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

把握餐后30分鐘


最有效、最健康的減肥方法，就是做有氧運(yùn)動(dòng)。但肯定有很多很多人真的抽不出時(shí)間每天光顧健身房，也實(shí)在沒興趣培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那么，下面的建議，可以讓你餐后“動(dòng)動(dòng)”，又不“浪費(fèi)”時(shí)間。

整理一下小窩

在單位可以規(guī)整一下辦公桌、辦公區(qū)，在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽臺(tái)，如果你能夠在飯后搶著洗碗，其實(shí)也是減肥行動(dòng)呢。

就餐去遠(yuǎn)處


中午外出就餐，選遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方吧，坐了一上午，也該動(dòng)動(dòng)啦。最好是在那些有趣的馬路，餐后散步回來，還可順便逛逛街，買些可人的小東東。

享受漫步時(shí)光  


搬了新家，是不是很少去小區(qū)里走走？晚餐后，領(lǐng)著寶寶去園林小徑上散散步吧，或者是花園里溜溜狗，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小區(qū)的夜景真的很不錯(cuò)。