30歲女人如何保持苗條身材？成都艾瑪國(guó)際專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)028-68552696http://www.cdemma.com

陷阱1 生育會(huì)增加體重 
懷孕期間稍稍增加些體重是有益于健康的，但同時(shí)要避免體重的過(guò)度增加。當(dāng)然，專家不會(huì)為你推薦食譜，但懷孕三個(gè)月以后，絕大多數(shù)女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了隨著孩子的出生，很多女性發(fā)現(xiàn)要減掉多余的體重非常困難。鍛煉是解決這個(gè)問(wèn)題的鑰匙，它同樣也是消除疲憊（疲憊容易引發(fā)對(duì)方便食品的過(guò)度依賴）和情感（情感博客，情感說(shuō)吧）波動(dòng)的良藥
如果你在懷孕期及產(chǎn)后保持運(yùn)動(dòng)，你就可以保持較好的新陳代謝功能并可以減少進(jìn)食量。這對(duì)保持良好的體型是非常重要的

陷阱2 沖動(dòng)的進(jìn)食 
很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在食欲強(qiáng)烈時(shí)稍吃點(diǎn)東西，要比壓抑自己從而可能引發(fā)事后的猛吃猛喝效果要好。饑餓的時(shí)候，不妨吃兩塊小餅干或一些自己愛(ài)吃的小點(diǎn)心。為了平衡飲食，你可以每日吃五或六餐來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐，這也是一種很好的控制方法

陷阱3 時(shí)間的不合理利用  
較之維持事業(yè)上的成功，增強(qiáng)與家人或朋友之間的感情，照料自己的丈夫與孩子等，為自己設(shè)計(jì)大一號(hào)的衣服真是太容易了。誰(shuí)會(huì)有時(shí)間鍛煉身體并享受個(gè)人生活呢？
麻煩的是，如果你吸收一定數(shù)量的卡路里卻不去運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗它，你的體重就會(huì)增加。如果一天中只消耗100卡以內(nèi)的熱量，在一年中你將會(huì)增加10斤的重量