重慶月子中心，重慶月子公寓哪家好－－首選金妻兒 　　新媽媽在生產(chǎn)后除了疼愛小寶寶以外，最關(guān)心的就是自己身材的恢復(fù)了。是呀！誰(shuí)不愿做一位美麗的媽媽呢？可是如果新媽媽產(chǎn)后每天臥床休息，足吃足喝，就會(huì)與美麗越來(lái)越遠(yuǎn)。坐月子過程中，每天吃得多動(dòng)得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質(zhì)及過多的熱量，身體會(huì)很快發(fā)胖，各處關(guān)節(jié)還會(huì)產(chǎn)生酸脹、無(wú)力、僵硬等現(xiàn)象。新媽媽產(chǎn)后如果能循序漸進(jìn)地做一些肢體熱身鍛煉，對(duì)于幫助體能恢復(fù)有著事半功倍的效果，所以，產(chǎn)后塑身是從月子開始。重慶金妻兒月子會(huì)所與您共享，新媽媽們?nèi)绾卧诋a(chǎn)后塑身！ 　　頸部 　?。毕蚯暗皖^，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。交替反復(fù)做１０次。 　?。蚕蜃笥彝犷^，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復(fù)做１０次。這樣做，會(huì)使你有一種嗓子發(fā)熱、眼睛發(fā)亮的感覺。 　　手臂 　?。笔直巯蚯吧?，兩手的五指交叉，手掌向外用力推，停一會(huì)兒，再使手臂彎曲，手心相對(duì)合掌，兩肘盡力向內(nèi)用力，交替做１０次。 　?。彩直巯蚝笊欤瑑墒治逯附徊?，兩臂盡力向遠(yuǎn)處伸的同時(shí)有向上抬。這樣做會(huì)使你的上臂和肩部有一種發(fā)脹，發(fā)熱的感覺。會(huì)得到很好的放松。 　　腹部 　?。逼脚P床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時(shí)要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做１０－２０次，以后逐漸增加至５０次，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，全身其他的部位要放松。 　　腿部 　?。逼脚P在床上，使你的上身放松，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內(nèi)收，盡量與腹部貼近，停一會(huì)兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做１０次。 　?。财脚P兩腿并攏，雙腳的腳尖同時(shí)盡力向回勾。這時(shí)你會(huì)有一種小腿肌肉拉緊的感覺，慢慢地放，在使你雙腳的腳背，腳尖盡力往下壓，停一會(huì)兒，慢慢放松。反復(fù)１０次，以后逐漸增多。 　　手指關(guān)節(jié) 　?。笔种副M可能地向外張開，感到手心發(fā)脹，手指發(fā)熱時(shí)，再將手指同時(shí)慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會(huì)兒之后迅速?gòu)堥_。起初做１０次逐漸增多。 　　２手握拳，手指一個(gè)一個(gè)地向外張開，同時(shí)按前后一個(gè)一個(gè)地收回，就像彈琵琶的輪指。使手指的活動(dòng)越來(lái)越快，這種練習(xí)如果長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，對(duì)于大腦也是很有幫助的。 重慶月子中心，重慶月子公寓哪家好－－首選金妻兒 聯(lián)系電話：４００－０２３－５９００ 聯(lián)系人：唐女士 ＱＱ：１１５４５４９７２７ Ｅ－ｍａｉｌ：１１５４５４９７２７＠ｑｑ．ｃｏｍ 地址：重慶市渝中區(qū)民族路１０８號(hào)合景大廈Ｂ棟 鴛鴦分店地址：重慶市渝北區(qū)翠云街道翠渝路５５號(hào)美利山別墅１６８棟 網(wǎng)址：ｗｗｗ．ｊｑｅｃｈｉｎａ．ｃｏｍ