由于藝術(shù)生考試的逐步臨近,許多藝考生感到壓力很大,時間不夠,也有同學(xué)覺得練習(xí)對于技術(shù)的提高已經(jīng)沒有太多幫助,感到煩躁不已。而有的同學(xué)太渴望在藝考中過關(guān),感到異常興奮等。其實(shí),這只是莘莘學(xué)子在迎考過程中常常會產(chǎn)生的一種緊張、擔(dān)心等復(fù)雜情緒狀態(tài)。我們?nèi)绾卧诳记罢{(diào)節(jié)好身心,讓自己更加積極地投入到備考中?
分視傳媒支招藝考生們,如果遇到以上的一些心態(tài),不妨重新調(diào)整自己,趕走“藝考”心理的“攔路虎”,使自己更加積極地準(zhǔn)備“藝考”,讓好心態(tài)為你的表現(xiàn)“加分”。 傳媒類藝考生不妨嘗試分視傳媒給的幾個方法:
第一,在考前為自己制訂一個詳細(xì)的計劃。在最后沖刺階段,焦慮等情緒會困擾并打斷你原有的備考節(jié)奏,那么,制訂一個詳細(xì)的方案與計劃,把你每一天、每一周要做的事情列一個詳盡的清單。計劃能夠讓你從緊張焦慮中平靜下來。同時也不要停止練習(xí),而去做一些與積累無關(guān)的事情,因為每一次練習(xí)都是幫助你們提升水平,每一次練習(xí)都使你向成功靠近,而刻苦努力的練習(xí)正是幫助我們擺脫焦慮煩躁的好方法。
第二,讓自己靜下心來思考一下,“我感到最焦慮的是什么?縱然發(fā)生了,最壞的結(jié)果會是什么?”人之所以感到焦慮,是因為對潛在威脅產(chǎn)生恐懼,這種恐懼又往往是夸大的。其實(shí),直面問題反而可以讓你釋然,把最壞的結(jié)果想一想,你可能會覺得事實(shí)并沒有你想得那么糟。
第三,重視考前睡眠。對于一些考生考前睡眠質(zhì)量不高,可以通過自我催眠來進(jìn)行積極的自我暗示。在睡覺之前,心中默念一些鼓勵、肯定自己的話,比如“我一定能夠成功”、“我會發(fā)揮出色”,這些可是會有神奇作用的哦!
最后分視傳媒提醒考生,在準(zhǔn)備充分之后,就要把重點(diǎn)放在調(diào)整自己的心態(tài)上??记耙恢荛_始有意識地調(diào)整好心態(tài),以平常心進(jìn)入考場,不要給自己太大的壓力。備考時,也可以對考試作一些設(shè)想,比如,有些考官可能會故意刁難或“潑冷水”,來考驗考生的心理承受能力,因此你在備考時應(yīng)該注意鍛煉心理素質(zhì)。
在面試時,自信心要展現(xiàn)得恰到好處。由于面試由幾個部分組成,中間也包括等待、休息時間,當(dāng)你和眾多等待考試的考生在一起的時候,不必因為看到某些人比你優(yōu)秀,就妄自菲薄,自信心受到打擊。進(jìn)入考場后,很多考生或多或少會有些膽怯和不自信,這時,你要努力克服,并告訴自己“我是最棒的”。
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