廈門心理咨詢師 如何幫朋友走出抑郁? 廈門格錸海曼心理咨詢中心-鋼子老師：抑郁，是現(xiàn)代人的心靈頭號大敵。當身邊的親友不小心“中招”，心急如焚的你該如何幫助他們？近日，美國“健康”網(wǎng)站為您支招。 告訴他要找心理醫(yī)生。首先記住，單靠吐苦水是不夠的，多數(shù)抑郁需要藥物治療。美國西北大學的杰基·格蘭博士明確指出，“關心并不能治療抑郁癥?！彼麄儾豢赡茉谀程煸绯啃褋恚l(fā)現(xiàn)抑郁癥狀消失了。因此，最好讓當事人知道，該去看心理醫(yī)生了。 對他保持關注和支持。抑郁的人通常對什么事情都不感興趣，因此難以主動尋求幫助。這時，需要身邊的親友對他們主動保持關注，鼓勵和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。 給他更多的關心和陪伴?？梢耘闼麄円黄鹑メt(yī)院，或是認真聆聽他們的心聲。格蘭表示，朋友的關心，會更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號，這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發(fā)生。 經(jīng)常打電話問候或上門拜訪他。因為不想“打擾”別人，身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨。因此，可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動，或者上門拜訪、邀請他們來自己家，激發(fā)他們的成就感和榮譽感。 表揚他的每一點進步。抑郁的人有時很容易糾纏于小問題，“這有必要嗎？為什么我非要起床？”進而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時，可以通過一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表揚他們每一點小的成就和進步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。 建議他看一些應對抑郁方面的書籍。比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍，都能起到一定的幫助作用。 平常多關心你的親友。在抑郁的“危險階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時，比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時捕捉他們的情緒變化，防患于未然。 對此若有任何的需要或者還有什么疑問可以拔打廈門格錸海曼心理咨詢中心—鋼子老師工作室心理咨詢電話：0-5-9-2-（伍零伍三零伍三）進行咨詢。鋼子老師工作室地址:廈門市思明區(qū)嘉禾路東方明珠廣場221號1609室（蓮花路口廬山大酒店對面）