廈門心理咨詢師 調(diào)節(jié)心態(tài) 情緒保健5妙招 廈門格錸海曼心理咨詢中心-鋼子老師工作室：健康不僅包括身體的健康，還包括心理健康。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，人的情緒以及心理狀態(tài)對(duì)健康有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。 　1、笑是營(yíng)養(yǎng)素 　　研究證實(shí)，笑能降血壓 笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果 笑還能釋放壓力，減輕沮喪感 笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。 2、“話療”是特效藥 　　美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過(guò)一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上 夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。 3、朋友是“不老丹” 　　老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。 4、寬容是調(diào)節(jié)閥 　　人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。 5、淡泊是免疫劑 　　做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。 對(duì)此若有任何的需要或者還有什么疑問(wèn)可以拔打廈門格錸海曼心理咨詢中心—鋼子老師工作室心理咨詢電話：0-5-9-2-（伍零伍三零伍三）進(jìn)行咨詢。鋼子老師工作室地址:廈門市思明區(qū)嘉禾路東方明珠廣場(chǎng)221號(hào)1609室（蓮花路口廬山大酒店對(duì)面）