廈門心理醫(yī)生 廈門心理咨詢 自我消除抑郁癥的好方法


自我消除抑郁癥的方法。抑郁癥正影響著越來越多的人。抑郁癥研究中心指出，其實抑郁癥早期完全通過自我緩解就能消除抑郁癥狀。下面是廈門格錸海曼心理咨詢中心專家，對早期輕度抑郁癥患者自我消除抑郁癥的幾點建議。


  1、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

  2、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

  3、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。


  4、不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。


  5、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

  6、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

  7、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

   對此若有任何的需要或者還有什么疑問可以拔打鋼子老師工作室心理咨詢電話