減肥達(dá)人全封閉式運動減肥訓(xùn)練營減肥知識：

局部減肥是指通過針對某個特定部位的運動來減少該部位的脂肪。比如通過仰臥起坐減少腹部脂肪。但是只做局部運動一般需要很長的時間才能看到一定的局部減肥效果。

在我們做運動時，脂肪總是從最后堆積的部位開始燃燒，產(chǎn)生的能量通過血液循環(huán)運輸?shù)缴眢w各個部位滿足運動肌肉收縮所需，然后脂肪的燃燒開始全身性的延伸。我們在做局部運動時，只是強化局部的肌肉收縮能力，并不能真正燃燒到某一特定部位的脂肪。

想要局部減肥只做局部運動的話往往收效較慢，這種方法更適合體重標(biāo)準(zhǔn)只需要局部塑身的人。對于想塑身又需要減體重的人來說，減肥達(dá)人全封閉式運動減肥訓(xùn)練營建議有氧運動之后配合針對性的局部運動才會有很好的局部減肥效果。

減肥達(dá)人封閉式的運動減肥訓(xùn)練營減肥知識：

運動減肥再配合均衡的飲食是最健康有效的減肥方法。接下來，就從運動種類角度為大家推薦一些有效的運動減肥方式。

在減肥初期，比較適合從強度較低的有氧運動開始，比如快走、慢跑等。中后階段可提高運動強度，選擇中速跑、健身操、爬樓梯、球類運動等，如果結(jié)合一定的力量訓(xùn)練效果更佳。還可以針對不同的體型選擇運動方式。

運動減肥只要能夠長期堅持，保證每周有4-5次的有氧運動，效果會非常的好。所以，要想持續(xù)有效的減重，一定要均衡飲食結(jié)合規(guī)律運動來減肥。